Cara2 Mengurangkan Berdengkur Sewaktu Tidur

Antara cara dan langkah yang disarankan oleh penyelidik untuk mengurangkan dan mengelakkan tidur berdengkur ialah:

 - Kurangkan berat badan jika anda mengalami masalah berat badan berlebihan.
 - Kurangkan pengambilan ubatan yang mempunyai kesan mengantuk pada waktu tidur.
 - Cegah pengambilan tranquilizer, pil tidur dan antihistamina sebelum tidur.
 - Elak mengambil makanan berat atau ringan dalam tempoh 3 jam, sebelum berehat.
 - Amalkan tidur pada waktu yang tetap setiap hari.
 - Utamakan posisi tidur mengiring daripada posisi terlentang.
 - Tinggikan kepala katil lebih kurang 4 inci ke atas supaya posisi kepala lebih tinggi dan lidah tidak tertolak ke belakang.

Source: http://mynewshub.my/2012/02/25/cara-dan-langkah-elakkan-tidur-berdengkur/